Desayunos Saludables

Siete desayunos saludables.

Aunque sabemos que el desayuno es, probablemente, la comida más importante del día, en muchas ocasiones, quizá demasiadas, no le prestamos la atención que merece. Desayunamos con prisa y cualquier cosa, incluso, muchas veces, nos vamos al trabajo sin desayunar.

Comenzamos mal la jornada, no tomamos nada como desayuno y, aunque en un primer momento no sintamos hambre, el hambre aparecerá tarde o temprano. Entonces, probablemente, nos lancemos a comer cualquier dulce o bollo que se cruce en nuestro camino.

Otro problema del desayuno es que muchas veces nos falta imaginación para hacerlo apetecible y, al final, acabamos siempre tomando lo mismo y aburridos de la tostada con mantequilla y el café.

A continuacion proponemos unas cuantas ideas para el desayuno. Así, cada día de la semana, pueden tomar algo diferente.

Lunes: Café con leche + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural en rodajas+ zumo de naranja.

Martes: Bol de cereales con leche + zumo de naranja + un plátano

Miércoles: Tazón de cacao con leche + galletas integrales + una ciruela

Jueves: Café con leche + tostada de queso fresco con un chorrito de miel + un puñadito de nueces

Viernes: Zumo de naranja + mini sándwich integral con jamón de pavo y crema de queso + café con leche

Sábado: Mini sándwich de atún + yogur + zumo de piña

Domingo: Café con leche + tostada con aceite, tomate y jamón ibérico + un kiwi

Estas son algunas ideas de desayuno que pueden adaptar a sus gustos. Están pensados, sobre todo, para aquellas personas cuyo desayuno no es la comida principal del día.

Bibliografía

http://comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/siete-desayunos-saludables-para-toda-la-semana/

http://mejorconsalud.com/3-desayunos-saludables-que-te-encantaran/

http://www.onmeda.es/nutricion/desayuno--que-se-debe-desayunar--18019-2.html